De ceva vreme, colagenul a devenit nelipsit din rutina mea de îngrijire. E acel tip de supliment „invizibil”, care lucrează din interior pentru piele, articulații și tonus, dar pe care îl simți abia după câteva săptămâni.
Când m-am apucat să studiez ce tipuri de colagen există și care ar fi mai potrivit pentru mine, a rămas o întrebare: care e mai bun – colagenul marin sau colagenul bovin?
Așa că azi vreau să povestesc despre diferențele dintre ele, despre tipurile de colagen și despre două produse care mie îmi plac foarte mult.
Ce este colagenul și de ce avem nevoie de el?
Colagenul este proteina care ține totul „laolaltă” – piele, oase, articulații, mușchi, chiar și vase de sânge. După vârsta de 25 de ani, producția naturală începe să scadă, iar efectele se văd: pielea își pierde elasticitatea, părul devine mai subțire, iar articulațiile pot fi mai rigide.
De aceea, suplimentele cu colagen (în special cele hidrolizate, adică transformate în peptide ușor absorbabile) au devenit atât de populare.
Tipurile principale de colagen
Există mai multe tipuri de colagen și fiecare este bun pentru ceva.
-
Tipul I – este cel mai răspândit în corp (aprox. 90% din totalul de colagen). Se găsește în piele, păr, unghii, tendoane și oase. Este ideal pentru frumusețea pielii și prevenirea ridurilor.
-
Tipul II – se găsește în cartilaje și este esențial pentru mobilitate și sănătatea articulațiilor.
-
Tipul III – este asociat cu structura pielii, a vaselor de sânge și a mușchilor. Lucrează în tandem cu tipul I pentru fermitate și elasticitate.
Majoritatea suplimentelor pentru frumusețe conțin tip I (uneori și III), în timp ce formulele pentru articulații includ și tip II.
Colagenul marin – pentru piele fermă și luminoasă
Colagenul marin provine din pește, mai exact din pielea și solzii acestuia. Este apreciat pentru greutatea moleculară mică, deci se absoarbe ușor și acționează eficient asupra pielii.
Un produs care mi-a plăcut foarte mult este Collagene+ Beaute de la Granions. Are o formulă completă, cu 9g de colagen tip I hidrolizat, vitamina C (antioxidant puternic), acid hialuronic (pentru hidratare) și biotină (pentru fortifierea părului). Producătorul recomandă produsul și pentru tenul sensibil, pentru efectul calmant pe care îl are asupra lui. Vine sub formă de pudră, cu o lingură de dozare. Eu o dizolv într-un pahar mare cu apă și trebuie să menționez că gustul este foarte ok, am încercat în trecut alte pudre cu colagen și erau groaznice.
Se găsește online pe site-ul Granions.
Colagenul bovin – aliatul articulațiilor și al energiei zilnice
Colagenul bovin provine din pielea și oasele bovinelor și este o sursă bogată de colagen tip I și tip III – combinația perfectă pentru piele, tendoane și mușchi.
De regulă, are și o concentrație mai mare de peptide.
Preferatul meu din această categorie este M31 Coffee Creamer cu colagen de la Molecules of Youth. Conține 5.000 mg colagen hidrolizat bovin tip I și III, pudră MCT din ulei de cocos și nu conține zahăr.
Este fără aromă, deci nu schimbă gustul cafelei și vine în pliculețe individuale, usurându-ți viața dacă bei cafeaua pe drum sau la birou.
Se găsește online pe Republica Bio.
Nu pot să mă hotărăsc care îmi place mai mult, am ajuns destul de greu la niște variante care să fie ok la gust și de la care să și văd rezultate.
Voi consumați colagen? Dacă da, de care?